A 160 grammos diéta egy újabb eleme következik. Szerintem ez is tetszeni fog, nyári zsenge tök már nincs, de  finom tökfélék még kaphatóak és igaz nincs eső mostanában, de szerencsés voltam találtam azért egy keveset, így az erdő kincse is hozzá került, persze amikor nem találunk, akkor jó a bolti is, de az erdei gombáknak nincs párja.

Hozzávalók:

• Felpucolva 80 dkg tök
• 30 dkg gomba (jelen esetben 15 dkg fenyő tinóru, 15 dkg déli tőkegomba keveréke)
• 1 póréhagyma
• 2 gerezd reszelt fokhagyma
• 1 tubus krémsajt (10 dkg)
• 20 dkg bryndza
• só, bors
• olívaolaj
• szeletelt trappista sajt
• 15 dkg koktélparadicsom
• 40 dkg burgonya
• 1 fej lilahagyma
• 1 ek balzsamecet
• 1 fél csokor aprított petrezselyem

A tököt ...

Ezekben a napokban a drága tengeri már nem annyira drága és csodás kis kukoricákat lehet még vásárolni, a nyáron csináltuk ezt a finomságot, de még aktuális és jövőre is lesz nyár. Szívből ajánlom.

Hozzávalók:

• 6 cső kukorica
• 30 dkg kockázott bacon
• 6 db kápia paprika
• házi mexikói fűszerkeverék, receptje itt az oldalon.
• Olívaolaj

A kukoricát főzzük meg, majd hagyjuk kihűlni. Bekenjük olajjal, pici sóval és a mexikói keverékkel. Egy hőálló tálat kikenünk vékonyan olajjal, belehelyezzük a felkockázott paprika felét és a szalonna felét, megszórjuk a fűszerkeverékkel, majd ráhelyezzük a kukoricákat.

Erre kerül a maradék paprika és szalonna majd megint egy kis fűszerkeverék és pici olaj. ...

Ez a fűszer teljesen más ízű, mint a bolti, sokkal jobb, remélem tényleg autentikus mi úgy kaptuk, olcsóbb és megéri összekavarni az alábbiakat:

1 ek chili paprika (ha szereted a csípőset)

2 tk őrölt római kömény

1 tk fűszerpaprika (én füstöltet használok)

1/2 tk szárított oregánó

1/2 tk fokhagymás só

1/4 tk só

1/4 tk őrölt fekete bors

1/4 tk cayenne pepper ) ha nincs otthon, ne aggódj, enélkül is finom lesz)

1 tk őrölt rozmaring

1/4 tk őrölt fahéj

Mi minden formában szeretjük a káposztát, havonta többször is készítünk ebből a remek zöldségből valamivéle ételt. A kínai konyha is nagyon szereti ezt a zöldséget. Mivel kis lakásban lakunk, így született meg ennek a klasszikus receptnek  a modernebb elhelyezése. Több hullámban is el lehet készíteni míg a káposztához hozzá tudunk jutni. Rakhatunk bele ízlés szerint kisebb csili paprikát és babérlevelet is. Az alábbi hozzávalók persze nagyobb mennyiségnél ezzel a szorzóval kell számolni.

Hozzávalók: 1 kg gyalult káposzta, 2 ek. só, 1 ek. egész fűszerkömény, 4 szem fekete bors

Elkészítés: A megtisztított és megmosott káposztát legyaluljuk, a torzsájáról csak a fás részt vágjuk le, a többit el is fogyaszthatjuk, de ...

Halra magyar, sokszor hallottuk már ezt a szlogent én mégis azt gondolom, hogy nem érte a célját a jelenlegi halárakat figyelve. A magyar átlagnak többszörösét fogyasztom ennek oka az, hogy többnyire magam fogom meg a fogyasztott hazai halakat, szerencsére halbőség van itt a Duna mellett akad csuka, balin, harcsa, ponty és keszegfélék is. Most egy olyan recept jön, amelyet bármilyen szálkamentes filéből el lehet készíteni.

Hozzávalók:

• 50 dkg harcsafilé
• 1 csokor újhagyma
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 1 nagy fej fehér vagy vöröshagyma
• 1 csokor aprított petrezselyem
• olívaolaj
• ecet
• 2 kisebb cukkini
• 1 ek napraforgó, 1 ek lenmag, 1 ek szezámmag
• só, bors

A halat vékony csíkokra vágjuk, hozzáadjuk az aprított ...

1 adag: 453 kcal, fehérje 25,9 gramm, szénhidrát 36 grammzsír 23,57 gramm.

Hozzávalók:

• 1,5 tök tisztán felpucolás után lereszelve
• 1 fej kockázott vöröshagyma
• 50 dkg darált comb
• 40 dkg paradicsom kockázva
• 25 dkg mascarpone
• 1 ek őrölt füstölt pirospaprika
• 1 ek pirospaprika
• 15 dkg rizs
• só, bors
• 2 ek olaj

A reszelt tököt egy szűrőbe tesszük sózzuk, hagyjuk kicsöpögni.

A hagymát az olajon megfuttatjuk, hozzáadjuk a darált húst, sózzuk, borsozzuk picit pároljuk, majd hozzáadjuk a fűszer paprikákat és a paradicsomot ezzel is pároljuk, a tök kinyomkodott levét is hozzáadjuk, közben a rizst puhára főzzük. Amikor a hús puha és kész vagyunk, belekeverjük a mascarponét és a mártáshoz adjuk a ...

Megint úgy néz ki eltelt egy nyár. Ma hajnalban munkába jövet azon gondolkodtam, hogy igazán friss a reggel, bár nem hideg és nehéz eldönteni, hogy tavaszi első napfényes vagy már az őszi még napfényes reggelre ébredtünk. De ettől független elrepült egy furcsa nyár, ahol talán a végén volt most egy kis igazi nyári idő, mert idén valahogy eső volt több. A nyári melegek meg is maradnak még egy ideig és jól esik benne egy könnyű leves. Ez készült most a konyhánkban.

Hozzávalók:

• 0,5 dkg darálthús
• 1 tojás
• 6-7 dkg rizs
• 2 fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• só, bors,őrölt kömény, borsikafű
• 10 dkg házi kovászolt káposzta.
• 2 ek zsír
• 2 sárgarépa
• 2 db burgonya
• 2 ek keményítő
• 2 dl tejföl vagy ...

Sokat olvastam, hogy készítik. De nekem nem akart összejönni. Most már meg vana titok. Csak vigyázni kell, időben kivenni a sütőből, mert én elfelejettettem, így is finom lett.

Hozzávalók:

• 50 dkg zöldbab feltisztítva
• 2 tojás
• só
• liszt
• zsemlemorzsa

A lisztet zacskóba teszem, átforgatom benne a zöldbabot, majd a sóval felvert tojásba forgatom a babokat, innen kerül a zsemle morzsába, majd szét terítem egy tepsiben. Sütés előtt olajjal megspirccelem és előmelegített 180 fokos sütőben készre sütöm.

A mártsához kevés tejfölt elkeverek kevés sóval, harissával és egy fél citrom levével. Ezzel tálalom. Jó étvágyat!

Életemben az első üveg aszalt paradcsommal és magával ezzel a termékkel arab boltkoban találkoztam a 2000-es évek elején. Később az olajban eltett változattal pedig 2008-ban Görögországban amikro a piaconkaptunk ajándékba egy üveggel, azóta itthon is terjedőben, hiszen finom humuszban, kenyérben, levesben...stb. De házilag tolhatjuk tovább a dolgokat, ízeket. Most is ez történt.

Kezdetnek 50 dkg hús paradicsomot félbevágtam és az aszalógép programja szerint szárítottam. Ezt követően pestos üvegebe raktam fokhagymával az egyikbe zsályával a másikba pedig rozmaringgal. Extra szűz olívaolajjal felöntöttem, haygom 1-2 hónapot érni. Finomabb, mint a bolti.

A nyári melegben nem nagyon van kedvem a nagy lakomákhoz és eleve jó tartani a 160 grammos diétát, így találtam ki ezt a receptet, végül jobb is lett, mint gondoltam.

1 adag 296 kcal, fehérje:26 gramm, szénhidrát 31 gramm, zsír: 8,2 gramm

Hozzávalók: 

• 1,2 kg cukkini 6 db karikára vágva
• 1 fej vöröshagyma 
• 50 dkg csirkecomb
• 1 konzerv kukorica vagy más zöldség
• 10 dkg köles
• 1 tojás
• 50 dkg darált csirkecombfilé
• őrölt fehérbors, só

A cukkini karikákból a magos részt szedjük ki. A húst a vöröshagymával daráljuk le és a kukoricával, sóval, borssal, kölessel , tojással keverjük el, hagyjuk pihenni 10 percet. A cukkini karikákat sózzuk be picit. A cukkini karikákat rakjuk hőálló tálba és töltsük ...